为何适量晒太阳能够提升免疫力

有家健康网 2025-06-06阅读量：951

适量晒太阳能够提升免疫力，是因为阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素 D，而维生素 D 对免疫系统的正常运作非常重要。

我们可以把人体的免疫系统想象成一支军队，而维生素 D 就是这支军队的“粮草”。如果人体缺乏维生素 D，免疫系统就会缺乏“粮草”，从而无法正常运作，导致免疫力下降。而晒太阳可以促进人体合成维生素 D，就像是给免疫系统提供了充足的“粮草”，让免疫系统能够正常运作，从而提升免疫力。

QA：- 问：晒太阳除了提升免疫力还有什么好处？ - 答：晒太阳还可以促进人体合成维生素 B，预防皮肤病，改善心情等。- 问：晒太阳的时间和频率应该是多少？ - 答：晒太阳的时间和频率应该根据个人的肤质和季节来决定。一般来说，夏季每天晒太阳 15-30 分钟，冬季每天晒太阳 30-60 分钟即可。- 问：晒太阳时需要注意什么？ - 答：晒太阳时需要注意防晒，避免晒伤皮肤。同时，晒太阳的时间也不宜过长，以免对皮肤造成伤害。