运动锻炼对脊柱关节炎的神奇功效，你知道吗

有家健康网 2025-03-31阅读量：3862

运动锻炼对脊柱关节炎有增强肌肉力量、改善关节活动度、减轻疼痛、提升心肺功能、改善心理状态等功效。

1. 增强肌肉力量：脊柱周围的肌肉对于维持脊柱的稳定性至关重要。运动锻炼能够针对性地强化这些肌肉，比如进行核心肌群的训练，像平板支撑、小飞燕等动作，可以增强腹部、背部肌肉的力量，为脊柱提供更好的支撑，减少脊柱关节所承受的压力，从而有助于缓解脊柱关节炎的症状。

2. 改善关节活动度：脊柱关节炎患者常出现关节活动受限的情况。通过适当的运动，如瑜伽中的伸展动作、太极拳的缓慢转动等，可以帮助患者逐渐增加脊柱关节的活动范围，使关节更加灵活，减少关节僵硬和粘连的发生，提高患者的日常生活自理能力。

3. 减轻疼痛：运动过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有天然的止痛作用。同时，运动还能促进局部血液循环，加快炎症因子的代谢和排出，减轻关节的炎症反应，从而缓解脊柱关节炎带来的疼痛。例如，适度的有氧运动，如散步、游泳等，都可以起到一定的止痛效果。

4. 提升心肺功能：许多脊柱关节炎患者由于疼痛和活动受限，运动量减少，心肺功能也会随之下降。而运动锻炼可以提高心肺的耐力和功能，增强身体的整体健康水平。比如慢跑、骑自行车等有氧运动，能够使心脏更有效地泵血，肺部更充分地换气，为身体提供充足的氧气和营养物质。

5. 改善心理状态：脊柱关节炎是一种慢性疾病，长期的病痛折磨容易使患者产生焦虑、抑郁等不良情绪。运动锻炼可以促使患者转移注意力，释放压力，增强自信心。在运动过程中，患者还可以结交志同道合的朋友，扩大社交圈子，从而改善心理状态，以更积极的心态面对疾病。

运动锻炼对脊柱关节炎具有多方面的积极功效，包括增强肌肉力量、改善关节活动度、减轻疼痛、提升心肺功能和改善心理状态等。对于脊柱关节炎患者来说，在医生的指导下，选择适合自己的运动方式并长期坚持，有助于控制病情发展，提高生活质量。