每日坚持十分钟平板支撑对核心力量有何提升

有家健康网 2025-06-07阅读量：7835

每日坚持十分钟平板支撑对核心力量的提升非常显著。

平板支撑主要锻炼的是腹部、背部、臀部等核心肌群，就像在身体的中部打造了一个坚实的“桥梁”。通过每天十分钟的坚持，这些肌群会逐渐变得更加强壮和有力。核心力量的提升有助于改善身体的稳定性和平衡能力，让你在进行各种活动时更加轻松自如，比如跑步、跳跃、举重等。就像给身体安装了一个强大的“发动机”，能够提供更稳定的动力输出。

相关 QA：- 问题：平板支撑只能锻炼核心力量吗？ - 回答：不是的，平板支撑还可以锻炼到手臂、肩膀等部位的肌肉。- 问题：平板支撑每天做多久合适？ - 回答：一般来说，每天做 10 分钟左右即可，但具体时间可以根据个人身体状况和锻炼目标进行调整。- 问题：做平板支撑时需要注意什么？ - 回答：要保持正确的姿势，腹部收紧，背部挺直，避免塌腰或撅臀。同时，呼吸要均匀，不要憋气。