减肥人群吃甘草的好处和坏处

有家健康网 2025-06-26阅读量：8876

不能长期依赖甘草作为减肥的主要手段。

甘草是一种传统的中药材，因其多种药理作用而备受关注。对于减肥人群而言，甘草既有一些潜在的好处，也存在一些不容忽视的坏处。

一、甘草对减肥人群的好处

1. 1.抑制食欲甘草中的某些成分可以影响大脑中的食欲调节中枢，从而帮助减少食物摄入量。研究表明，甘草提取物能够降低饥饿激素的水平，增加饱腹感。
2. 2.促进新陈代谢甘草含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以促进体内新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。通过加速脂肪分解过程，甘草有助于减少体内脂肪堆积。
3. 3.调节血糖水平甘草具有调节血糖的作用，可以防止血糖水平剧烈波动，从而减少因血糖波动引起的饥饿感。下表展示了甘草对血糖的影响：血糖水平作用机制对减肥的影响稳定抑制糖分吸收减少饥饿感降低促进胰岛素敏感性防止脂肪储存
4. 4.抗炎作用甘草具有显著的抗炎特性，可以帮助减轻因肥胖引起的慢性炎症。通过减少体内炎症，甘草有助于改善整体健康状况，从而间接支持减肥过程。

二、甘草对减肥人群的坏处

1.电解质失衡

• 甘草含有甘草酸，长期大量摄入可能导致体内钾流失，引起电解质失衡。
• 电解质失衡会导致肌肉无力、心律不齐等问题，影响身体健康。



2.血压升高

• 甘草中的甘草酸会模拟醛固酮的作用，导致体内钠和水份滞留，从而引起血压升高。
• 对于高血压患者，甘草的摄入需要严格控制。

3.激素干扰

• 甘草可能干扰体内激素平衡，特别是对女性而言，可能导致月经不调等问题。
• 长期大量摄入甘草还可能影响肾上腺皮质激素的分泌。

4.药物相互作用

• 甘草与某些药物（如利尿剂、抗高血压药物）可能产生相互作用，影响药效。
• 在服用其他药物时，甘草的摄入需要谨慎。

三、甘草的合理使用

• 适量摄入：建议每日摄入量不超过5克，避免长期大量使用。
• 个体差异：不同个体对甘草的反应不同，使用前最好咨询医生或营养师。
• 综合考虑：将甘草作为辅助手段，结合健康饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。

甘草在减肥过程中有其独特的优势，但也伴随着一定的风险。对于减肥人群而言，理性看待甘草的作用，合理使用，才能在保证健康的前提下实现减肥目标。