儿童排宿便的正确方法，家长必看！

有家健康网 2025-03-31阅读量：532

儿童排宿便可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给儿童吃一些蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果方面，可选择苹果、香蕉、梨等，有助于软化大便，使排便更顺畅。同时，要**足够的水分摄入，让儿童多喝白开水，避免喝过多含糖饮料。

2. 增加运动量：鼓励儿童多进行户外活动，如跑步、跳绳、踢毽子等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道的蠕动功能，帮助儿童更好地排出宿便。每天应**儿童有一定的运动时间，一般不少于1小时。

3. 培养排便习惯：帮助儿童养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让儿童去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，会形成条件反射。排便时要让儿童集中注意力，避免看手机、看书等分散注意力的行为。

4. 腹部按摩：家长可以在儿童饭后1 - 2小时，以儿童的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。

5. 合理使用药物：如果儿童便秘情况较为严重，可在医生的指导下使用药物。如乳果糖口服溶液，它可以调节结肠的生理节律，起到缓泻的作用；聚乙二醇4000散，能增加粪便的含水量，使粪便松软、易于排出；小麦纤维素颗粒，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。但使用药物必须遵医嘱。

儿童排宿便需要家长从多个方面进行关注和引导。通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法，可以有效地帮助儿童排出宿便，保持肠道健康。如果儿童长期存在排便困难的问题，应及时带其到正规医院就诊。