孕24周吃芡实的好处和坏处

有家健康网 2025-06-26阅读量：6749

孕妇每天食用芡实不超过50克

孕24周适量食用芡实可补充营养、健脾开胃，但过量可能导致便秘或湿热过盛，需结合体质调整。

一、孕24周吃芡实的好处

1. 1.补充营养芡实富含蛋白质、钙、铁及维生素B族，能为孕妇提供能量，支持胎儿骨骼和血液发育。成分含量（每100g）作用蛋白质4.4g促进胎儿组织生长钙37mg强化孕妇骨骼和胎儿牙齿铁1.2mg预防孕期贫血
2. 2.健脾开胃芡实性平味甘，可缓解孕吐，改善食欲不振，适合孕早期胃肠功能较弱的孕妇。表现机制增加唾液分泌刺激消化酶活性缓解恶心调节胃肠神经反射
3. 3.促进消化芡实中的膳食纤维能增强肠道蠕动，预防孕期便秘，但需注意用量。机制效果吸水膨胀增加粪便体积调节肠道菌群改善肠道环境

二、孕24周吃芡实的坏处

1.

引发便秘
芡实性涩滞气，过量食用会增强肠道收敛作用，导致大便干结。



原因	风险人群
收敛性强	本身有便秘倾向的孕妇
水分摄入不足	肠道润滑度下降

2.

湿热过盛
长期过量食用可能加重体内湿热，表现为口干、尿黄或腹胀。

表现	原因
舌苔厚腻	芡实含淀粉较高
代谢负担增加	消化酶分泌不足

3.其他注意事项

• 体质虚寒者食用后可能加重畏寒、手脚冰凉。
• 尿赤或小便短黄者需减少摄入，避免加重症状。

总结
孕24周适量食用芡实（每日≤50g）可辅助营养补充和消化改善，但需根据体质调整。便秘或湿热体质孕妇建议少量尝试，必要时咨询医生调整饮食方案。