升温时患有高血压者要注意些什么

有家健康网 2025-06-28阅读量：7982

夏季气温每升高1℃，高血压患者心脑血管事件风险增加2%-5%。

随着气温上升，高血压患者需格外关注血压波动、体液平衡及药物调整，以避免热应激诱发心梗、脑卒中等并发症。以下从日常管理到应急措施的系统建议：

一、环境与行为调整

1. 避免高温暴露

   • 每日10:00-16:00减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽、穿浅色透气衣物。
   • 室内保持通风，空调温度设定为26-28℃，避免直吹冷风导致血管收缩。

2. 科学补水

   饮水类型	推荐量（每日）	注意事项
   白开水	1500-2000ml	小口慢饮，避免冰水
   淡盐水	500ml（出汗多时）	钠浓度≤0.9%
   低糖椰子水	200ml	补充钾、镁电解质

二、血压监测与用药管理

1. 加强监测频率

   

   • 早晚各测1次血压，若收缩压持续≥140mmHg或波动＞20mmHg，需就医调整方案。
   • 记录血压变化与气温关联，识别个体敏感阈值。

2. 药物适应性调整

   利尿剂使用者需警惕脱水，监测电解质；β受体阻滞剂可能抑制排汗，需评估耐热性。

三、饮食与运动优化

1. 低钠高钾膳食

   每日盐摄入＜5g，多食菠菜、香蕉等富钾食物，减少加工食品。

2. 温和运动计划

   选择清晨或傍晚进行散步、太极，心率控制在（220-年龄）×60%以下，避免骤然发力。

高血压患者需将升温期视为关键防控窗口，通过动态监测、主动降温和个体化调整，显著降低靶器官损伤风险。尤其合并糖尿病或动脉硬化者，更需严格践行上述措施。