降温时患有高血压者能吃油腻食物吗

有家健康网 2025-06-28阅读量：2899

不能

在气温下降时，患有高血压的人应避免食用油腻食物。油腻食物可能加重血管负担，影响血压控制，进而增加心血管疾病的风险。特别是在寒冷天气中，人体血管容易收缩，此时摄入过多油腻食物会进一步升高血压，不利于健康。

一、高血压患者饮食原则

1. 低盐饮食

   高血压患者应每日限制食盐量不超过5克。减少使用酱油、蚝油、鸡精、味精等调料，可采用花椒、八角、辣椒、葱、姜等天然调味料。

2. 少油少脂

   避免高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。这些食物可能导致血脂升高，加速动脉硬化。

3. 多蔬果全谷

   推荐多吃含膳食纤维丰富的蔬果，深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，同时摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的一部分。

   

对比项	适宜食物	不适宜食物
脂肪含量	低脂肪	高脂肪
膳食纤维	高	低
盐分	低盐	高盐
烹饪方式	清蒸、煮、炖	油炸、烧烤

二、降温时的饮食注意事项

1. 注意保暖与饮食平衡

   在气温下降时，保持身体温暖的应注意饮食的平衡，避免因寒冷导致血管收缩而引发血压波动。

2. 避免饮酒与浓茶

   饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。

3. 合理选择热量来源

   

   可适当增加一些热量较高的食物，但应以健康的方式获取，如通过全谷物、坚果和植物油等。

三、健康饮食对高血压的影响

健康饮食习惯 不仅有助于控制血压，还能改善整体健康状况。长期坚持科学饮食，可以显著降低心血管疾病的风险，提高生活质量。

总结

保持健康的饮食习惯对于高血压患者至关重要 。在降温时更应特别注意饮食选择，避免油腻食物，确保营养均衡，从而有效控制血压，保障身体健康。