打工族吃芡实的好处和坏处

有家健康网 2025-06-29阅读量：5268

好处是能补充营养、调理身体，坏处是可能加重肠胃负担、引起上火等

打工族由于工作忙碌，饮食和生活习惯往往不太规律，吃芡实有一定好处，但也存在一些坏处。好处在于芡实富含多种营养成分，能为身体补充能量，还具有调理身体的功效；不过，若食用不当，也会带来一些不良影响。

一、打工族吃芡实的好处

1. 补充营养

芡实含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及其他微量元素，每100g芡实中含蛋白质4.4g，脂肪2.2g，碳水化合物32g等，能保证体内营养所需成分，避免打工族因忙碌饮食不规律而出现营养不良的情况。

2. 调理身体

• 益肾固精：对于因工作压力大、生活不规律而可能出现肾虚不固症状（如遗精、早泄、腰膝酸软等）的打工族，芡实能起到益肾固精的作用，缓解相关症状。
• 补脾止泻：若打工族因脾虚出现腹泻不止、食欲不振、身体消瘦等症状，芡实可健脾止泻，改善这些状况。
• 除湿止带：女性打工族若有白带增多或白带异常等症，吃芡实可以进行调理。

3. 辅助治疗疾病

能辅助治疗肾气不固及脾虚等原因所引发的一系列临床症状，有助于打工族保持身体健康。

4. 其他好处

• 防癌抗癌：芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，降低肺癌、胃癌的发病机率，减少癌症发生的机会。
• 防止衰老：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，其制剂“八仙糕”有明显延长寿命的作用，对注重养生的打工族有一定益处。

二、打工族吃芡实的坏处

1. 加重肠胃负担

芡实质地较硬，不易消化。打工族若一次食用过多芡实，会增加胃肠道的负担，甚至引起消化不良、腹胀等表现，影响正常工作和生活。

2. 引发上火

过度吃芡实可能会引起上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，尤其对于本身就是上火体质或患有口腔溃疡的打工族，食用芡实可能会加重病情。

3. 诱发便秘

芡实有较强的收涩作用，吃多了可能会诱发便秘，这对于本身就有便秘问题的打工族来说更是雪上加霜。

4. 其他不适

如果打工族是饮食积滞患者，食用芡实可能导致病情加重；体内浊气重、小便少、肝火过旺的打工族食用芡实后，也可能出现消化不良、胸闷等不适症状。

三、食用建议

人群情况	食用建议
一般打工族	适量食用，一次以不超过50克为宜，且要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽。
肠胃功能较弱的打工族	尽量少吃芡实，以免加重肠胃负担，若要食用，可咨询医生建议。
上火体质或口腔溃疡的打工族	不宜食用芡实，避免加重上火症状。
便秘患者	不建议食用芡实，否则可能会加重便秘情况。

打工族适当食用芡实对身体有诸多好处，能补充营养、调理身体和辅助治疗疾病等，但也存在加重肠胃负担、引发上火等坏处。打工族在食用芡实时要根据自身身体状况，注意适量食用，必要时可在医生的指导下进行，以充分发挥芡实的益处，避免不良影响。