高温天气热射病高危人群的生活注意事项有哪些

有家健康网 2025-06-29阅读量：20

高危人群在高温天气中应特别注意避免长时间暴露于高温环境中，采取有效措施预防热射病的发生。

热射病是一种严重的健康威胁，尤其对老年人、婴幼儿、慢性病患者以及户外工作者等高危人群而言，在高温天气中更需格外关注健康安全。为防止热射病的发生，这些人群应避免在烈日下长时间活动，保持充足的水分摄入，并根据实际情况调整生活方式和工作安排。

一、识别高危人群及风险因素

1. 高危人群分类

   • 老年人：因身体调节能力下降，更容易受到高温影响。
   • 婴幼儿：体温调节系统尚未发育完全。
   • 慢性病患者：如心脏病、高血压等患者，其身体适应能力较弱。
   • 户外工作者：长期暴露在高温环境下，易导致体内温度升高。

2. 主要风险因素

   

   • 高温环境：气温超过35℃时，热射病发生率显著上升。
   • 缺乏通风：密闭空间内空气流通不畅，增加中暑风险。
   • 水分补充不足：未及时补水会加速脱水过程，诱发热射病。

人群类型	主要风险特征
老年人	身体机能衰退，散热能力差
婴幼儿	体温调节机制未成熟
慢性病患者	心血管功能受限，药物影响散热
户外工作者	长时间暴露于高温环境

二、具体防护措施

1. 调整生活环境

   • 保持室内温度适宜，使用空调或风扇增强空气流动。
   • 避免阳光直射，尽量选择遮阳性能好的窗帘或百叶窗。

2. 合理饮食与补水

   

   • 多饮水，尤其是含盐分的运动饮料，以维持电解质平衡。
   • 避免酒精和咖啡因类饮品，因其可能导致脱水。

3. 优化活动安排

   • 尽量避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动。
   • 若必须外出，应穿戴防晒帽、太阳镜并涂抹防晒霜。

三、紧急应对与医疗干预

1. 识别早期症状

   • 出现头晕、恶心、乏力等症状时应及时休息并降温。
   • 如症状持续加重，需立即就医。

2. 掌握应急处理方法

   • 立即将患者移至阴凉处，解开衣物帮助散热。
   • 使用湿毛巾擦拭身体或用风扇吹拂以降低体温。

高温天气下，高危人群应高度重视热射病的预防，通过科学调整生活习惯和加强防护措施，降低患病风险，确保自身健康安全。