运动对高血压一级的神奇作用，你知道吗

有家健康网 2025-03-31阅读量：1538

运动对一级高血压有改善血管功能、增强心肺功能、调节神经功能、控制体重、改善胰岛素抵抗等作用。

1. 改善血管功能：运动能促使血管舒张与收缩更加规律，增强血管弹性，降低血管外周阻力，使血液流动更顺畅，进而辅助降低血压。长期坚持运动，可让血管壁保持良好的柔韧性和顺应性，减少动脉硬化的发生风险。

2. 增强心肺功能：运动时，心脏泵血功能得到锻炼，每次泵出的血量增加，心脏的工作效率提高。同时，肺部的通气量和换气功能也会增强，为身体提供更充足的氧气，有助于维持心血管系统的健康，稳定血压水平。

3. 调节神经功能：运动可调节自主神经系统的平衡，降低交感神经的兴奋性，减少去甲肾上腺素等升压物质的释放。同时，能促进内啡肽等神经递质的分泌，使人产生愉悦感和放松感，缓解精神紧张和焦虑情绪，从而对血压起到调节作用。

4. 控制体重：对于一级高血压患者，很多伴有体重超标的问题。运动能增加能量消耗，帮助燃烧脂肪，减少体内脂肪堆积，达到控制体重的目的。体重减轻后，心脏负担减轻，血压也会相应下降。

5. 改善胰岛素抵抗：部分一级高血压患者存在胰岛素抵抗现象。运动可提高细胞对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于调节血糖和血脂代谢，间接对血压产生积极影响，降低心血管疾病的发生风险。

运动对一级高血压具有多方面的积极作用，通过改善血管功能、增强心肺功能、调节神经功能、控制体重和改善胰岛素抵抗等，能有效辅助控制血压，降低心血管疾病的发生风险。一级高血压患者应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并长期坚持，以促进身体健康。但运动不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱按时服药，定期监测血压。