怀孕九个多月吃鸡肫的好处和坏处

有家健康网 2025-07-02阅读量：1796

可以适量食用，但需注意胆固醇和消化负担。

孕晚期适量食用鸡肫可为母婴提供铁、蛋白质等关键营养，但过量可能增加胆固醇摄入或引发消化不适。需结合个体健康状况及烹饪方式综合考量。

一、怀孕九个多月吃鸡肫的好处

1. 补铁防贫血

   • 鸡肫富含血红素铁，吸收率高于植物性铁源，可有效预防孕晚期常见的缺铁性贫血，维持母体血液携氧能力。

   • 对比其他补铁食物：

     食物	铁含量（每100g）	吸收率	脂肪含量
     鸡肫	4.4mg	高	中等
     菠菜	2.7mg	低	低
     红肉	2.5mg	中高	高

2. 优质蛋白供给

   

   蛋白质含量达20g/100g，支持胎儿肌肉发育和母体组织修复，尤其适合孕晚期快速生长的胎儿需求。

3. 微量元素补充

   锌、硒等元素可增强孕妇免疫力，降低感染风险，同时促进胎儿神经系统发育。

二、怀孕九个多月吃鸡肫的坏处

1. 胆固醇与心血管风险

   每100g鸡肫含365mg胆固醇，过量食用可能影响孕晚期血脂代谢，增加妊娠期高血压风险。

2. 消化负担

   高胶原蛋白结构可能加重孕晚期肠胃蠕动减缓的问题，引发腹胀、便秘。

3. 安全风险

   若未彻底清洗或煮熟，可能存在寄生虫或细菌污染，威胁母婴健康。

孕晚期食用鸡肫需权衡营养与风险，建议每周不超过2次，每次50-80g，优先选择清炖、焯煮等低脂烹饪方式。若有过敏史或消化系统敏感，应避免食用。