多吃鱼可以降低患心血管疾病风险

有家健康网 2025-03-31阅读量：8574

多吃鱼确实有助于降低患心血管疾病的风险。

鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，比如EPA和DHA。这些成分就像是血管的“清洁工”，能够清理血管内的“垃圾”，减少胆固醇在血管壁的沉积，降低血液黏稠度，让血管更加通畅，从而降低心血管疾病的发生风险。好比一条河道，如果经常有清理工把河道里的杂物垃圾清除掉，河水就能更顺畅地流淌，不容易堵塞和泛滥。

QA：

1. 问题：哪些鱼富含欧米伽-3脂肪酸较多？
   回答：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含的欧米伽-3脂肪酸相对较多。
2. 问题：每周吃几次鱼比较合适？
   回答：一般建议每周吃2-3次鱼。
3. 问题：除了吃鱼，还有什么方法能降低心血管疾病风险？
   回答：保持健康的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高油高盐高糖的食物；适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒等都有助于降低心血管疾病风险。