多发性硬化症患者湿冷天气要适当补钙吗

有家健康网 2025-07-03阅读量：8247

需要，且建议优先通过膳食补充钙质。

湿冷天气可能加剧多发性硬化症患者的肌肉僵硬和关节不适，而钙作为维持神经传导与骨骼健康的关键营养素，对缓解症状具有潜在益处。但需结合个体需求与医生建议，避免盲目补钙。

一、湿冷天气对患者的影响

1. 症状加重机制

   • 低温导致血管收缩，减少肌肉供血，加剧僵硬和疼痛。
   • 湿度升高可能诱发炎症反应，与多发性硬化症的免疫异常叠加。

2. 钙的协同作用

   • 钙参与神经信号传递，缺乏可能加重肢体麻木或痉挛。
   • 湿冷环境下骨骼负荷增加，需预防骨质疏松（常见于长期激素治疗患者）。

补钙对比项	膳食来源	补充剂
吸收率	30%-50%（如乳制品）	20%-30%（需搭配VD）
风险	过量风险低	可能引发肾结石
适用场景	日常长期摄入	短期快速补充

二、补钙的实践建议

1. 优选高钙食物

   

   • 乳制品：酸奶、低脂牛奶（每日300ml约提供300mg钙）。
   • 深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝（含草酸，建议焯水后食用）。
   • 坚果与豆类：杏仁、黑豆（同时提供不饱和脂肪酸）。

2. 科学搭配增效

   • 维生素D：促进钙吸收，可通过日晒或强化食品获取。
   • 镁与磷：平衡钙代谢，如全谷物、香蕉。

3. 需规避的误区

   • 避免与高纤维食物同食（如麸皮），可能抑制钙吸收。
   • 咖啡因和酒精增加钙流失，湿冷季节需限饮。

湿冷天气中，多发性硬化症患者应重视钙的合理摄入，但需以均衡饮食为基础，结合实验室检测调整方案。维持适宜的维生素D水平与适度运动，可协同改善肌肉功能与整体预后。