失眠伴有严重黑眼圈该吃啥

有家健康网 2025-03-31阅读量：7641

失眠且黑眼圈严重时，饮食上可多摄入富含维生素的果蔬如橙子、苹果、蓝莓、胡萝卜、菠菜等，其含有的抗氧化物质能促进眼部血液循环，减轻黑眼圈，调节神经系统改善睡眠；富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，有助于修复和维护身体组织，提高睡眠质量；助眠的食物如莲子、百合、桂圆等，有养心安神作用，睡前喝杯温牛奶也助于放松身心。必要时可遵医嘱服用调节神经和改善睡眠的药物，同时要注意饮食均衡和规律。