中医教你3招，调理白天困晚上睡不着的体质

有家健康网 2025-03-31阅读量：2449

白天困晚上睡不着的体质可通过中药调理、针灸治疗、生活方式调整来改善。中药方面，可用柏子养心丸、天王补心丹、安神补脑液等；针灸可选取神门穴、内关穴、三阴交穴等穴位；生活方式上要规律作息、适度运动、调节饮食、调节情绪、改善睡眠环境。

1. 中药调理：柏子养心丸具有补气、养血、安神的功效，对于心气不足、心悸易惊、失眠多梦等有一定的调理作用；天王补心丹能滋阴养血、补心安神，可缓解心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等症状；安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神，改善神经衰弱、失眠、健忘、头晕等情况。使用中药调理需遵医嘱。

2. 针灸治疗：神门穴是心经的原穴，刺激该穴位有宁心安神的作用；内关穴为心包经络穴，可宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交穴是足三阴经交会之处，能健脾益血、调肝补肾、安神助眠。针灸治疗需由专业医生操作。

3. 规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟，有助于改善睡眠质量，缓解白天困倦的情况。

4. 适度运动：适当进行如太极拳、八段锦等运动，可调节气血运行，增强体质，改善睡眠。运动时间不宜过晚，避免过于剧烈。

5. 调节饮食：避免晚餐过饱或食用辛辣、油腻、刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，或食用一些具有安神作用的食物，如百合、莲子等。

6. 调节情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松身心。

7. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，创造良好的睡眠环境。

调理白天困晚上睡不着的体质需要综合运用中药调理、针灸治疗和生活方式调整等方法。中药和针灸能从内部调节身体机能，改善睡眠状况；而良好的生活方式则有助于维持身体的健康平衡，巩固调理效果。在进行调理时，应遵循专业医生的建议，长期坚持，以达到改善体质、提高睡眠质量的目的。