2025年西藏昌都春季养肝食谱

有家健康网 2025-03-31阅读量：6018

在2025年西藏昌都春季，养肝食谱是帮助人们保持肝脏健康的重要方式。以下是一些推荐的食谱和养肝建议：

食疗方推荐

• 菠菜焯水凉拌：菠菜富含叶酸，焯水凉拌有助于肝排毒。
• 枸杞藏红花茶：3颗枸杞加2根藏红花，用80℃水冲泡，可清肝明目。

春季养肝的饮食原则

• 多吃青色食物：藏医认为青色入肝经，春季应多吃菠菜、青苹果等青色食物。
• 少吃“三害”：酸味过重会收敛肝气，油炸辛辣食物会生湿热，隔夜冷食会伤脾胃。

其他养肝建议

• 起居护肝：遵循藏医“日光疗法”，晨起7-9点深呼吸5分钟，想象吸入青绿色能量。午间小憩15分钟，晚上11点前入睡，右侧卧睡姿有助于减轻肝脏压力。
• 药物辅助：在药物治疗方面，金诃藏药生产的二十五味松石丸、九味牛黄丸等藏成药在养肝护肝领域发挥着重要作用。

通过遵循上述食谱和建议，可以在2025年西藏昌都春季有效地养护肝脏，提升身体健康水平。