别人困了能立马精神，你却只能干瞪眼 这些提神方法快学起来

有家健康网 2025-03-31阅读量：5989

提神的方法有多种，如饮食调节、运动刺激、穴位按摩、调节环境和使用药物等。

1. 饮食调节：可以喝一些具有提神醒脑作用的饮品，如咖啡，其含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性；茶类，像绿茶、红茶等，茶叶中的茶多酚和咖啡因有兴奋神经的效果；还可以吃一些水果，如香蕉，富含钾元素能维持神经肌肉的正常功能，帮助提神。此外，酸奶富含益生菌和蛋白质，能为大脑提供能量，使人保持清醒。

2. 运动刺激：进行简单的运动能促进血液循环，提高大脑的供氧量，从而达到提神的目的。比如伸展运动，站立后伸展四肢、转动颈部和腰部，可缓解身体的疲劳感；快步走几分钟，能加快新陈代谢，让身体活跃起来；还可以做一些简单的跳跃运动，刺激身体的神经反射，提升精神状态。

3. 穴位按摩：按摩特定的穴位能起到提神醒脑的作用。例如按摩太阳穴，用双手食指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按摩几分钟，可缓解头部疲劳；按摩风池穴，位于颈部后方枕骨下，用拇指按压风池穴，有酸胀感为宜，能改善脑部血液循环；按摩合谷穴，即拇指和食指之间的虎口处，适当按压可提神。

4. 调节环境：改善周围环境也有助于提神。保持室内空气流通，打开窗户通风或使用空气净化器，能让大脑获得充足的氧气；调整室内光线，避免光线过暗或过亮，适宜的光线能减少眼睛疲劳，提高精神集中度；还可以使用香薰，如薄荷香薰，其气味有提神的功效。

5. 使用药物：在医生的指导下，可使用一些具有提神作用的药物。如复方氨酚烷胺胶囊，能缓解疲劳、提神醒脑；维生素B1片，参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的正常功能；谷维素片，可调节植物神经功能，改善精神状态。但使用药物必须遵医嘱。

当感到困倦时，可根据自身情况选择合适的提神方法。饮食调节、运动刺激、穴位按摩、调节环境和使用药物等方法都能在一定程度上帮助提神。不过，如果长期存在困倦、精神不振的情况，可能是身体出现了某些问题，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行相应的治疗。