长时间不运动会使肌肉量减少吗

有家健康网 2025-03-31阅读量：5193

长时间不运动会导致肌肉量减少。

肌肉就像机器，如果长期不使用，它就会逐渐退化。我们运动时，肌肉会受到刺激和锻炼，就好像给机器上油、维护和升级，让它保持良好的状态。当我们长时间不运动，肌肉得不到这种刺激和锻炼，就像机器长期闲置生锈一样，肌肉纤维会逐渐萎缩，肌肉量也就随之减少了。

相关 QA： 1. 问题：运动多久能增加肌肉量？ 回答：这取决于多种因素，包括运动的类型、强度、频率，以及个人的身体状况和营养摄入等。一般来说，持续进行有针对性的力量训练，并保证足够的蛋白质摄入，几个月到一年可能会看到明显的肌肉增长。 2. 问题：哪些运动能有效保持肌肉量？ 回答：像举重、俯卧撑、深蹲等力量训练，以及游泳、跑步等有氧运动结合起来，都有助于保持肌肉量。 3. 问题：肌肉量减少会有什么危害？ 回答：肌肉量减少可能会导致身体力量下降、代谢变慢、容易疲劳，还可能增加摔倒和受伤的风险，影响身体的平衡和协调能力。