怀孕第27周长期吃枣会怎么样

有家健康网 2025-07-07阅读量：9836

适量吃枣有益，过量食用可能带来不良影响。

怀孕第 27 周时，孕妇适量长期吃枣，对自身和胎儿都有益处，但过量食用则可能产生不良影响。枣含有丰富的营养物质，包括多种维生素（如维生素 C、维生素 A、维生素 B 族等）、矿物质（如钙、磷、铁等）、膳食纤维以及碳水化合物等。这些营养成分能为孕妇补充营养，助力胎儿发育。由于枣的含糖量相对较高，过量食用可能致使血糖升高，尤其是对于患有妊娠期糖尿病的孕妇而言，更需严格控制摄入量。过量食用还可能引发消化不良、腹胀等肠胃不适症状。

一、怀孕 27 周长期适量吃枣的好处

怀孕 27 周处于孕中期向孕晚期过渡的阶段，此时胎儿生长发育迅速，孕妇对营养的需求增加。长期适量吃枣，能在多方面给孕妇和胎儿带来益处。

1. 补充营养，促进胎儿发育：枣富含多种维生素和矿物质。例如，每 100 克干枣中维生素 C 含量可达 243 毫克 ，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤等组织的发育。其含有的钙、磷等矿物质，对胎儿骨骼发育至关重要。铁元素含量约为 2.1 毫克 / 100 克，能预防孕妇孕期缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应 。
2. 养血安神，改善孕妇状态：孕期女性由于激素变化等原因，容易出现情绪波动、失眠等情况。枣具有养血安神的功效，其含有的黄酮类化合物等成分，能帮助孕妇缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，使孕妇保持良好的精神状态，有利于胎儿在稳定的内环境中发育 。
3. 健脾益胃，助力消化吸收：怀孕过程中，孕妇的胃肠功能可能会受到影响，出现食欲不佳等问题。枣能起到补脾和胃的作用，增强孕妇的脾胃功能，促进食物的消化与营养吸收，为孕妇和胎儿提供更充足的营养 。

二、怀孕 27 周长期过量吃枣的弊端

虽然枣有诸多益处，但长期过量食用会给孕妇带来一些健康风险。

1. 血糖升高：枣的含糖量较高，过量食用会使孕妇血糖快速上升。尤其是本身血糖调节能力较弱或患有妊娠期糖尿病的孕妇，可能导致血糖难以控制，增加孕期并发症的风险，如巨大儿、早产、胎膜早破等，也会对胎儿的生长发育产生不良影响 。
2. 胃肠不适：枣中含有一定量的膳食纤维，适量摄入有助于肠道蠕动，但过量食用会加重胃肠道负担。孕妇可能出现消化不良、腹胀、腹痛，甚至腹泻等症状，影响孕妇对其他营养物质的摄取，间接影响胎儿营养供应 。
3. 增加肥胖风险：过多摄入枣会导致热量超标，多余的热量会转化为脂肪堆积，使孕妇体重增长过快。孕期体重过度增加，不仅会增加孕妇患妊娠高血压、妊娠心脏病等疾病的几率，还可能导致分娩困难 。

怀孕 27 周的孕妇长期吃枣，关键在于把握好 “度”。适量食用时，枣丰富的营养成分能为孕妇和胎儿带来诸多好处，如补充营养、养血安神、健脾益胃等；但过量食用，可能引发血糖升高、胃肠不适、肥胖等问题。孕妇在饮食中应注重营养均衡，合理摄入各类食物，若对吃枣的量或自身身体状况有疑虑，建议咨询医生，获取专业指导。