怀孕37周吃花生的好处和坏处

有家健康网 2025-07-07阅读量：267

‌适量食用有益，过量或过敏体质需谨慎‌

孕晚期适量食用‌花生‌可补充‌蛋白质、健康脂肪‌及‌微量元素‌，但需注意‌过敏风险‌和‌消化负担‌。

一、‌好处‌

1. ‌营养供给‌

   • ‌花生‌富含‌植物蛋白‌，有助于胎儿‌组织发育‌；其‌不饱和脂肪酸‌（如亚油酸）可促进胎儿‌大脑神经发育‌。
   • 含‌叶酸、维生素E‌，降低‌妊娠高血压‌风险，增强母体‌抗氧化能力‌。

2. ‌能量补充‌

   每100克花生提供约‌567千卡‌热量，可缓解孕晚期‌体力消耗‌，适合作为‌加餐零食‌。

   

二、‌坏处‌

1. ‌过敏风险‌

   花生是常见‌致敏食物‌，若孕妇有‌过敏史‌，可能引发‌皮疹、呼吸困难‌，甚至影响胎儿。

2. ‌消化问题‌

   高‌脂肪‌和‌膳食纤维‌可能加重孕晚期‌胃胀、便秘‌，每日建议不超过‌20-30克‌。

3. ‌质量隐患‌

   霉变花生含‌黄曲霉毒素‌，可能损害‌肝脏功能‌，需选择‌新鲜、无霉斑‌的产品。

孕期饮食需权衡‌营养‌与‌风险‌，‌花生‌可作为补充，但需控制摄入量并观察身体反应。