孕产期间晚上睡觉手麻，该如何缓解

有家健康网 2025-03-31阅读量：1230

孕产期间晚上睡觉手麻可通过调整睡姿、适当活动、热敷按摩、补充营养、就医治疗等方式缓解。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能压迫手臂神经导致手麻。孕产期间应避免长时间保持同一姿势睡觉，尽量采用左侧卧位，可在双腿间、腹部下方垫上柔软的枕头，减轻身体对手臂的压迫，改善血液循环，缓解手麻症状。

2. 适当活动：白天适当进行手部和腕部的活动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，能促进手部血液循环。也可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，增强身体的血液循环和代谢功能，减少晚上手麻的发生。

3. 热敷按摩：睡前可用温热的毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15 - 20分钟，能促进手部血液循环，缓解手麻。按摩也有很好的效果，可轻轻按摩手臂、手腕和手指，从手腕向手指方向按摩，力度适中，以促进局部血液循环，减轻麻木感。

4. 补充营养：孕产期间对营养的需求增加，缺乏维生素B12、钙等营养素可能导致手麻。可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。必要时，可在医生指导下服用维生素B12片、碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物进行补充，但需遵医嘱。

5. 就医治疗：若手麻症状严重且持续不缓解，或伴有疼痛、无力、肿胀等其他异常症状，可能是由颈椎病、腕管综合征等疾病引起。应及时到正规医院的妇产科、神经内科或骨科就诊，进行相关检查，如颈椎X线、肌电图等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

孕产期间晚上睡觉手麻是常见现象，可通过调整睡姿、适当活动、热敷按摩、补充营养等方法缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，以确保母婴健康。