2025年河北保定秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：116

很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年河北保定的秋季养生食谱。根据现有信息，以下为河北保定秋季养生食谱推荐，结合了秋季气候特点和营养需求整理而成：

一、经典滋补汤品

1. 山药雪梨猪肺汤

   • 材料：鲜山药200克、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克

   • 功效：润肺止咳、凉血祛瘀，适合支气管炎和秋季干燥引起的咳嗽。

2. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕500克、猪排骨500克、姜片适量

   • 功效：补脾益肺、增强体质，秋季滋补佳品。

3. 虫草白鸭汤

   • 材料：白鸭1只、冬虫夏草100克

   • 功效：滋肾润肺、止嗽化痰，适用于支气管炎缓解期。

二、润燥养阴食谱

1. 银耳莲子汤

   

   • 材料：干银耳、莲子、红枣、冰糖适量

   • 功效：润肺养颜、滋阴补肾，美容养生首选。

2. 双豆百合猪排汤

   • 材料：猪排454克、绿豆30克、赤小豆30克、百合30克

   • 功效：滋阴润肺、泽肤养颜，适合秋季干燥肌肤。

3. 南瓜糯米粥

   • 材料：南瓜500克、糯米100克、红枣、冰糖适量

   • 功效：补血养颜、滋润肌肤，兼具秋季温补与美容作用。

三、清热解毒食谱

1. 排骨胡椒萝卜汤

   • 材料：排骨、白萝卜、胡椒、姜片适量

   • 功效：消食积、化痰热，适合秋季食积内热者。

2. 杏仁罗汉果猪肺汤

   • 材料：猪肺1个、甜杏仁15克、罗汉果1个

   • 功效：和胃健脾、润肺润燥，滋养汤品推荐。

     

四、日常养生粥品

1. 雪耳莲子羹

   • 材料：雪耳20克、莲子80克（干莲子）、淮山5克、芡实15克、珍珠米60克

   • 功效：滋阴润燥、清心安神，适合长期饮用。

2. 黑豆红枣汤

   • 材料：黑豆100克、红枣50克、桂圆肉30克、冰糖适量

   • 功效：补血养颜、滋润肌肤，秋季滋补佳选。

五、秋季蔬果推荐

• 应季蔬果 ：梨、苹果、柑橘、菠菜、莴笋等，富含维生素C、膳食纤维，增强免疫力。

• 美容水果 ：柚子、蜂蜜柚子茶、苹果汁，清热解毒、润肺止咳。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配食用。若需更精准的个性化建议，可咨询专业中医师。