告别感冒嗜睡，试试这些有效方法

有家健康网 2025-04-01阅读量：4177

告别感冒嗜睡可通过**充足睡眠、补充维生素、适当运动、合理饮食、药物治疗等方法来实现。

1. **充足睡眠：虽然感冒时嗜睡是身体自我修复的一种表现，但也要**规律的作息时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，让身体得到更好的恢复，从而缓解嗜睡症状。

2. 补充维生素：维生素C、维生素B族等对增强免疫力有帮助。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。维生素B族参与身体的能量代谢过程，可改善神经系统功能，常见于全麦面包、糙米、瘦肉等食物中。

3. 适当运动：在感冒症状不是特别严重的情况下，可进行适度的运动，如散步、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，使大脑获得更多的氧气，从而减轻嗜睡感。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

4. 合理饮食：饮食上要保持清淡、易消化，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，有助于身体恢复。同时，要注意多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。

5. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来缓解感冒症状和嗜睡情况。如复方氨酚烷胺片，能缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。氨咖黄敏胶囊也可减轻感冒引起的发热、头痛、咽痛、鼻塞、打喷嚏等症状。酚麻美敏片适用于缓解由感冒或流感引起的发热、头痛、咽痛、肌肉酸痛、鼻塞流涕、打喷嚏、咳嗽等症状。使用药物时一定要遵医嘱。

感冒嗜睡是常见现象，可通过**充足睡眠、补充维生素、适当运动、合理饮食和药物治疗等方法来缓解。若嗜睡症状持续不缓解或伴有其他严重不适症状，建议及时到正规医院就诊。