别忽视！腰椎间盘突出早筛与偏方预防

有家健康网 2025-04-01阅读量：4446

腰椎间盘突出是常见脊柱疾病，早筛方法有观察症状、直腿抬高试验、影像学检查等，预防措施包括保持良好姿势、加强腰部锻炼、控制体重、注意腰部保暖、避免腰部过度劳累等。

1. 早筛方法：

观察症状：留意是否存在腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状，若有这些表现，可能提示腰椎间盘突出。

直腿抬高试验：患者仰卧，双腿伸直，检查者将患者一侧下肢慢慢抬起，若在抬起过程中出现下肢放射性疼痛，且抬高角度小于70度，可能为阳性，提示腰椎间盘突出。

影像学检查：如X线检查可观察腰椎的形态、结构；CT检查能更清晰地显示腰椎骨骼和软组织的情况；磁共振成像（MRI）对腰椎间盘突出的诊断更为准确，可清晰显示椎间盘突出的部位、大小及对神经的压迫程度。

2. 预防措施：

保持良好姿势：无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要保持正确。坐姿时应挺直腰背，避免弯腰驼背；站姿要挺胸收腹，避免长时间站立；睡眠时可选择硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

加强腰部锻炼：适当进行一些腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，可增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。

控制体重：过重会增加腰椎的负担，容易导致腰椎间盘退变加速，因此要合理饮食，适当运动，控制体重在正常范围内。

注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，加重腰椎间盘突出的症状，所以要注意腰部保暖，避免受寒。

避免腰部过度劳累：避免长时间弯腰、搬重物等活动，如需弯腰搬重物，应先蹲下，将重物靠近身体，然后慢慢起身，避免腰部突然用力。

腰椎间盘突出会给患者带来较大痛苦，影响生活质量。通过早筛方法能及时发现疾病，以便尽早治疗。同时，采取有效的预防措施，可降低腰椎间盘突出的发生风险。在日常生活中，要重视腰部健康，做好早筛和预防工作。若出现疑似腰椎间盘突出的症状，应及时到正规医院就诊。