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怀孕八个半月吃糯米的好处和坏处
有家健康网 2025-07-12阅读量：4670
适量食用有益，过量可能引发消化不良
糯米作为传统主食，对孕晚期女性而言既存在营养补充价值，也需注意潜在风险。合理摄入可提供能量与微量元素，但过量可能加重肠胃负担，需结合个体体质调整饮食。
一、好处
- 快速补充能量
糯米富含碳水化合物，能迅速缓解孕晚期疲劳感，满足胎儿生长对热量的需求。 - 微量元素供给
含少量铁、钙等矿物质，辅助预防妊娠贫血，但需搭配其他高钙食物增强效果。 - 温和滋补作用
中医认为糯米性温，适量食用可改善虚寒体质孕妇的手脚冰凉症状。
二、坏处
- 消化负担
支链淀粉结构难分解，妊娠期肠胃蠕动减慢时易引发腹胀、便秘，尤其对胃酸过多者不友好。 - 血糖波动风险
高升糖指数特性可能加剧妊娠糖尿病患者的血糖控制难度，需严格控量。 - 过量摄入影响营养均衡
过量占据胃容量，减少蛋白质、膳食纤维等其他必需营养的摄取空间。
孕妇食用糯米建议选择小份量蒸煮形式，避免油炸或甜馅加工，同时观察自身反应。妊娠期饮食的核心仍是多样化与适度原则，任何单一食物均不宜过度依赖。