日常这样保健，让眼睛不再肿

有家健康网 2025-04-01阅读量：1292

日常让眼睛不再肿的保健方法有调整作息、控制饮食、进行眼部按摩、使用药物、冰敷与热敷交替等。

1. 调整作息：保持充足且规律的睡眠至关重要。睡眠不足或睡眠质量差容易导致眼部血液循环不畅，进而引起眼睛肿胀。建议每天**7 - 8小时的睡眠时间，并且尽量在晚上11点前入睡，形成良好的生物钟，有助于维持眼部正常的新陈代谢，减轻眼睛肿胀的情况。

2. 控制饮食：减少盐分的摄入，因为过多的盐分会使身体潴留水分，加重眼睛水肿。同时，增加富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素等抗氧化物质的食物摄入，如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。这些营养素有助于保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环，缓解眼睛肿胀。此外，还可以适当饮用一些具有利尿作用的饮品，如绿茶、冬瓜汤等，促进体内多余水分的排出。

3. 进行眼部按摩：通过按摩可以促进眼部的血液循环和淋巴循环，减轻眼睛肿胀。常见的按摩方法是用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴等，每个穴位按压1 - 2分钟，力度以感觉微微酸胀为宜。也可以用指腹从内眼角开始，沿着眼眶轻轻按摩至外眼角，重复多次。

4. 使用药物：如果眼睛肿胀是由炎症引起的，可以遵医嘱使用一些消炎药物，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等。这些药物可以有效抑制眼部炎症，减轻肿胀症状。若眼睛肿胀伴有过敏反应，还可使用抗过敏的眼药水，如色甘酸钠滴眼液、盐酸奥洛他定滴眼液等。

5. 冰敷与热敷交替：在眼睛肿胀初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冰敷，每次冰敷10 - 15分钟，能够收缩血管，减少眼部组织液的渗出，从而减轻肿胀。在肿胀有所缓解后，再用热毛巾或热敷眼罩进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，促进血液循环，加速眼部组织液的吸收。

通过调整作息、控制饮食、进行眼部按摩、合理使用药物以及采用冰敷与热敷交替的方法，能够在日常生活中有效保健眼睛，减轻眼睛肿胀的症状。如果眼睛肿胀问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。