孕产妈妈睡觉打呼噜，如何保障母婴健康

有家健康网 2025-04-01阅读量：7658

保障孕产妈妈睡觉打呼噜时的母婴健康，可通过调整睡姿、控制体重、治疗基础疾病、保持鼻腔通畅、定期产检等方式。

1. 调整睡姿：孕产妈妈打呼噜，建议采取侧卧位睡眠。仰卧时舌根后坠，会加重气道狭窄，而侧卧位能有效减少这种情况，改善呼吸，减轻打呼噜症状。可以在背后放一个靠垫来维持侧卧位睡姿。

2. 控制体重：孕期体重过度增加会导致颈部脂肪堆积，挤压气道，加重打呼噜。因此，孕产妈妈要合理控制体重，遵循营养科医生的建议，均衡饮食，避免高热量、高脂肪食物的过量摄入，同时进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等。

3. 治疗基础疾病：如果孕产妈妈打呼噜是由基础疾病引起的，如鼻炎、鼻窦炎等，需要积极治疗。对于鼻炎，可以使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻腔黏膜的炎症和水肿；也可在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物来缓解症状。

4. 保持鼻腔通畅：睡前可以使用加湿器，增加室内空气湿度，避免鼻腔干燥，减少分泌物堵塞。还可以用热毛巾敷鼻，促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。如果鼻腔内有较多分泌物，可使用专门的鼻腔清理器进行清理。

5. 定期产检：孕产妈妈要严格按照医生的建议定期进行产检，通过超声检查、胎心监护等手段密切监测胎儿的生长发育情况。同时，医生也会关注妈妈的身体状况，及时发现和处理因打呼噜可能导致的缺氧等问题。

孕产妈妈睡觉打呼噜可能会对母婴健康产生一定影响，通过调整睡姿、控制体重、治疗基础疾病、保持鼻腔通畅和定期产检等措施，能够在很大程度上保障母婴的健康。若打呼噜症状严重或伴有其他不适，应及时就医，寻求专业的帮助。