儿童便秘不用慌，刺激便意有良方

有家健康网 2025-04-01阅读量：7426

儿童便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法刺激便意。

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给儿童吃一些富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而刺激便意。同时，要**足够的水分摄入，让儿童多喝温开水，防止大便干结。

2. 增加运动量：鼓励儿童多参加户外活动，如跑步、跳绳、玩耍等。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强胃肠蠕动。运动过程中，腹部肌肉会有规律地收缩和舒张，有助于推动肠道内的内容物移动，刺激便意产生。

3. 培养排便习惯：帮助儿童建立规律的排便时间，每天固定一个时间段让儿童去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，能形成条件反射，到时间就会产生便意。

4. 腹部按摩：以儿童的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩可以促进肠道的血液循环，增强肠道的蠕动功能。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，有助于刺激便意。

5. 合理使用药物：如果儿童便秘情况较为严重，可在医生的指导下使用药物。如乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化大便，刺激肠道蠕动。还有聚乙二醇电解质散，能增加粪便的含水量，促进排便。另外，开塞露也是常用的药物，通过润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易于排出。但使用药物必须遵医嘱。

儿童便秘是常见问题，家长不用过度惊慌。通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法，多数情况下可以有效刺激便意，改善便秘情况。若便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时带儿童到正规医院的儿科或消化内科就诊。