怀孕第37周长期吃甜菜会怎么样

有家健康网 2025-07-16阅读量：6003

可以适量食用

怀孕第37周，孕妇可以适量食用甜菜，这不仅不会对胎儿和孕妇造成不良影响，还能带来一定的健康益处。过量食用甜菜可能会引发一些负面影响，因此需要注意控制摄入量。

（一）甜菜的营养价值

1. 主要营养成分 甜菜富含多种营养成分，包括钾、磷、钠、铁、镁、糖分以及维生素A、B、C等。甜菜还含有丰富的膳食纤维和叶酸，有助于维持身体健康。

2. 孕期特殊价值 对于孕妇来说，甜菜中的叶酸尤其重要，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。甜菜中铁元素可以帮助预防贫血，增强体质。

3. 热量与碳水化合物含量 每100克甜菜根含有约31卡路里的热量，8.5克碳水化合物，1.5克蛋白质，以及1.5克纤维素。这些成分对于维持能量水平和消化系统健康有益。

   

（二）甜菜的益处

1. 补血作用 甜菜含铁量较高，有助于提高血红蛋白水平，从而减少孕期贫血的风险。

2. 促进消化 甜菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题，这是许多孕妇在怀孕后期常遇到的问题。

3. 增强免疫力 甜菜中含有的维生素C和其他抗氧化剂可以帮助增强免疫系统功能，保护孕妇免受感染。

（三）潜在风险

1. 血糖波动 由于甜菜含有较高的天然糖分，过量食用可能导致血糖水平升高，特别是对于患有妊娠糖尿病的孕妇而言更需谨慎。

2. 尿液变色 食用大量甜菜后可能出现红色尿液现象，这是一种正常的生理反应，但有时可能引起不必要的担忧。

3. 肾结石风险增加 甜菜中含有较多草酸盐，长期大量摄入可能增加形成肾结石的风险。

   

营养成分	含量（每100g）
热量	31卡
碳水化合物	8.5g
蛋白质	1.5g
纤维素	1.5g
铁	0.80mg
叶酸	0.11mg

在怀孕第37周适量食用甜菜是安全且有益健康的。它不仅可以提供必要的营养物质支持母体及胎儿的成长发育，还有助于改善某些孕期不适症状。但是，为了防止可能出现的副作用，建议遵循医生或营养师指导合理安排饮食计划。