如何预防妊娠纹生长

有家健康网 2025-04-01阅读量：1105

防止长妊娠纹可从控制体重、皮肤护理、饮食调节、适度运动和补充营养几方面入手。孕期体重增长过快会增加妊娠纹出现几率，应合理安排饮食，将体重增长控制在11 - 16千克。每天用温水洗澡后，涂抹天然、温和的润肤产品，轻轻按摩腹部、臀部、胸部等易出现妊娠纹的部位。多吃富含维生素、矿物质和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、坚果、猪蹄等。适度运动能增强皮肤弹性，可选择散步、孕妇瑜伽等，每周3 - 5次，每次30分钟左右。孕期适量补充维生素C、E和锌等营养素，可通过食物或营养补充剂获取，补充剂需在医生指导下使用。