日常这样保健，告别成人做梦尿床烦恼

有家健康网 2025-04-01阅读量：6261

成人做梦尿床可通过改善生活习惯、调整饮食、进行膀胱训练、心理调节、合理用药等方式进行保健改善。

1. 改善生活习惯：规律作息，**充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。睡前减少饮水量，尤其是含咖啡因和酒精的饮品，因为这些物质可能会刺激膀胱，增加尿量。同时，养成睡前排尿的习惯，排空膀胱，减少夜间尿床的几率。此外，注意保持良好的睡眠环境，避免噪音和强光干扰，提高睡眠质量。

2. 调整饮食：多吃一些具有补肾缩尿作用的食物，如羊肉、狗肉、虾、雀肉、龟肉、田鸡、狗肾、猪膀胱、鸡肠、猪脊骨、塘虱鱼、茼蒿菜等。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆等，这些食物可能会加重尿床症状。

3. 进行膀胱训练：白天可以适当憋尿，延长排尿间隔时间，以增加膀胱容量。具体方法是：当有尿意时，尽量忍住，每次憋尿时间可逐渐延长，但不要过度憋尿，以免损伤膀胱功能。此外，还可以进行盆底肌训练，如收缩肛门运动，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松，重复进行，每天进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，有助于增强盆底肌肉的力量，控制排尿。

4. 心理调节：成人尿床可能会带来心理压力和焦虑情绪，而这些负面情绪又可能会加重尿床症状。因此，要学会调整心态，保持乐观、积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，放松心情。同时，家人和朋友也应给予理解和支持，帮助患者树立信心，克服尿床问题。

5. 合理用药：如果尿床症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有去氨加压素、丙咪嗪、奥昔布宁等。去氨加压素可以减少尿液生成，丙咪嗪具有抗胆碱能作用，能抑制膀胱收缩，奥昔布宁可缓解膀胱过度活动。但用药必须遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。

成人做梦尿床是一个困扰生活的问题，但通过改善生活习惯、调整饮食、进行膀胱训练、心理调节以及合理用药等保健方法，多数患者可以得到有效改善。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的肾内科或神经内科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。