未来工作中不再被困意打扰，这3种提神方法值得拥有

有家健康网 2025-04-01阅读量：886

为避免工作中受困意打扰，可采用饮食提神、运动提神、药物提神等方法。饮食方面可选择咖啡、茶、薄荷糖等；运动上有简单伸展、户外散步、深呼吸等；药物有复方氨酚烷胺片、盐酸伪麻黄碱缓释胶囊、维生素B1片等。

1. 饮食提神：咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，起到提神效果。茶中的茶多酚和咖啡因也有兴奋神经的作用，常见的绿茶、红茶都可选择。薄荷糖有清凉的口感，能刺激口腔和咽喉神经，使人瞬间清醒。此外，还可食用巧克力，其含有的可可碱和咖啡因能促进血液循环，提升大脑活力。

2. 运动提神：简单伸展运动能活动筋骨，促进血液循环，如转动脖子、伸展手臂和腰部等。户外散步可呼吸新鲜空气，让大脑获得更多氧气，改善困倦状态。深呼吸能增加氧气摄入，调节身体状态，缓解疲劳。还可以进行一些简单的有氧运动，如原地踏步、踮脚尖等。

3. 药物提神：复方氨酚烷胺片可缓解疲劳、提神醒脑，常用于感冒引起的身体不适和困倦。盐酸伪麻黄碱缓释胶囊能收缩血管，减轻鼻腔充血，同时也有一定的兴奋作用。维生素B1片参与能量代谢过程，有助于维持神经系统正常功能，改善精神状态。但使用药物提神需遵医嘱。

4. 环境调节：适当调节工作环境的温度和湿度，保持空气流通，避免环境过于闷热或干燥导致困倦。也可使用香薰，如薄荷、柠檬等香味的香薰，有一定提神作用。

5. 合理作息：**充足的夜间睡眠，制定规律的作息时间表，避免熬夜。在工作间隙适当休息，短暂的小憩也能有效缓解困意。

工作中困意是常见问题，可通过饮食、运动、药物等多种方法提神。饮食上选择合适饮品和食物，运动方面进行简单活动，必要时可在医生指导下使用药物。同时注意环境调节和合理作息，综合运用这些方法，能有效避免困意打扰，提高工作效率。