每日适量晒太阳可提升人体维生素D水平

有家健康网 2025-04-01阅读量：4877

是的，每日适量晒太阳可以提升人体维生素 D 水平。

这是因为阳光中的紫外线能够作用于我们皮肤中的一种物质，就好像阳光是一把神奇的钥匙，打开了皮肤中生成维生素 D 的“宝箱”。皮肤就像一个工厂，在紫外线这把钥匙的帮助下，开始制造维生素 D 这种重要的营养物质。而且，适度的晒太阳不仅能增加维生素 D 的合成，还能让我们心情愉悦，就像给心情也做了一次“阳光浴”。

相关 QA：
问题 1：晒太阳多久比较合适？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，具体时间因季节、地理位置和个人肤色等因素而有所不同。
问题 2：什么时间晒太阳比较好？ 回答：上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的时间段，这时的阳光相对温和，既能合成维生素 D，又能减少晒伤的风险。
问题 3：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给紫外线设置了一道屏障，难以有效促进维生素 D 的合成。