2025年广东惠州秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：9711

很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年广东惠州秋季养生食谱。根据现有信息，以下是广东地区秋季养生食谱的整理，供参考：

一、经典养生粥品

1. 菊花大枣枸杞粥

   • 菊花补气养肝，枸杞滋补肝肾，大枣补中益气。适合高血压、失眠、体质虚弱者，但湿热体质需慎用。

   • 做法：菊花、枸杞、大枣同煮，粥稠后加盐调味。

2. 沙茶排骨南瓜煲

   • 椰香与沙茶酱结合，南瓜软糯易消化，适合秋季干燥引起的肠胃不适。

3. 山药雪梨猪肺汤

   • 润肺止咳，雪梨生津，猪肺补气。适合支气管炎、咳嗽痰多者。

二、汤品推荐

1. 粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼

   • 清热下火，生津润燥，适合骨火旺盛、胃火盛者。

2. 绿豆薏仁鸭汤

   

   • 滋阴清热，利水消肿，秋初食用老鸭效果更佳。

3. 双豆百合猪排汤

   • 活血润肺，泽肤养颜，适合秋季滋补。

三、时令蔬果

1. 萝卜牛尾汤

   • 补气益中，填精补髓，搭配南姜末炖煮1小时。

2. 薄荷梨粥

   • 疏散风热，润肺止咳，适合咽喉肿痛、流感预防。

3. 莲藕排骨汤

   • 补脾益肺，增强体质，搭配姜片慢炖1.5小时。

四、特色菜谱

1. 芋头粉蒸排骨

   • 健胃易消化，适合脾胃虚弱、术后恢复者。

2. 虫草白鸭汤

   • 滋肾润肺，止咳化痰，适合支气管炎缓解期。

3. 沙参百合鸭汤

   • 养阴清燥，适合肺热咳嗽、失眠多梦者。

注意事项

• 秋季饮食宜滋阴润肺，避免辛辣燥热食物。

• 湿热体质慎用菊花、枸杞等温补类食材。

• 多选蒸煮炖煮方式，减少油盐添加。

建议根据个人体质调整食谱，必要时咨询中医师。