职场人易疲劳，中医食疗来拯救！

有家健康网 2025-04-01阅读量：3719

职场人易疲劳可通过多种中医食疗方法改善，如食用红枣、桂圆、山药、枸杞、黄芪等食材。

1. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。职场人因工作压力大、气血不足导致疲劳时，食用红枣能补充气血，使身体更有活力。红枣可以直接食用，也能用来煮粥，像红枣粳米粥就有很好的滋补作用。

2. 桂圆：桂圆能补益心脾、养血安神。对于经常熬夜、思虑过度的职场人，容易出现心脾两虚的情况，表现为疲劳、失眠等，桂圆能有效缓解这些症状。可将桂圆与莲子一起煮汤，起到养心安神、缓解疲劳的效果。

3. 山药：山药是药食同源的食材，有健脾益胃、滋肾益精的作用。职场人若因脾胃虚弱导致消化功能差、身体乏力，食用山药能增强脾胃功能，提高身体的消化和吸收能力。山药可以清炒，也能做成山药糕等美食。

4. 枸杞：枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效。长时间使用电子设备办公的职场人，容易出现肝肾阴虚、眼睛疲劳等问题，枸杞能滋养肝肾，缓解眼睛疲劳。可将枸杞泡水饮用，也可在煲汤时加入。

5. 黄芪：黄芪能补气升阳、固表止汗。职场人因气虚导致容易疲劳、自汗等症状时，黄芪能起到很好的调理作用。可以用黄芪与鸡肉一起炖汤，增强补气的效果。

职场人易疲劳是常见现象，通过合理运用红枣、桂圆、山药、枸杞、黄芪等食材进行中医食疗，能在一定程度上改善疲劳状况。但需注意，食疗效果因人而异，若疲劳症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行全面的诊断和治疗。同时，食疗过程中也应遵循医生的建议，确保安全有效。