2025年广西来宾秋季养生食谱
根据广西来宾秋季气候特点（干燥少雨，气温适中）及养生需求，以下整理出适合秋季食用的食谱及养生建议：
一、经典养生食谱推荐
沙茶排骨南瓜煲
材料 ：排骨、南瓜、沙茶酱、蒜末、姜片。
做法 ：排骨焯水后与南瓜同煮，加入沙茶酱调味，文火炖至肉质酥烂。
功效 ：沙茶提香，南瓜润肺，适合秋季干燥气候。
润肺银耳羹
材料 ：银耳、冰糖、莲子、红枣。
做法 ：银耳泡发后与莲子、红枣同煮1小时，加冰糖至溶化。
功效 ：滋阴润肺，增强免疫力，适合肺燥咳嗽者。
百合大米酥梨粥
材料 ：百合、大米、酥梨、冰糖。
做法 ：食材切块后与米同煮，梨丁最后加入增加甜润。
功效 ：清润生津，改善秋燥引起的咽喉不适。
二、时令食材搭配菜谱
萝卜牛尾汤
材料 ：牛尾、萝卜、南姜、芹菜。
做法 ：牛尾焯水后与萝卜炖煮1小时，加南姜和芹菜提鲜。
功效 ：补气益中，润燥生津，适合骨折后恢复期。
薄荷梨粥
材料 ：薄荷、梨、大枣、小米。
做法 ：梨切块与小米同煮，加入薄荷提清凉感。
功效 ：疏散风热，缓解秋日咽喉肿痛。
沙参百合鸭汤
材料 ：北沙参、百合、鸭肉。
做法 ：鸭肉与百合、沙参文火慢炖1.5小时。
功效 ：滋阴清热，润肺止咳，适合肺阴虚咳嗽。
三、养生食谱小贴士
食材选择 ：优先选用应季蔬果，如南瓜、梨、百合等，增强营养互补性。
烹饪原则 ：秋季宜采用蒸、煮、炖等低油方式，避免过度加工。
药膳推荐 ：可适当加入党参、枸杞等药材，如党参排骨汤补中益气。
四、注意事项
干燥季节需注意补充水分，建议每日饮用1500-2000ml温水或淡茶。
饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物，减少肠胃负担。
若有慢性疾病，建议咨询中医师调整食谱。
通过合理搭配饮食与养生食谱，可有效应对秋季气候变化，保持身体健康。
- 上一篇：2025年广西河池冬季滋补食谱
- 下一篇：炒菜放醋有助于保留蔬菜中的维生素C
- 哺乳期妈妈手上偶尔长湿疹能根治吗
哺乳期手上湿疹反复发作？皮肤科医生教你安全根治的3个阶段 附不影响母乳的护理清单+权威机构避坑指南 “能根治，但别急着涂药膏”——这是我想对每一位哺乳期妈妈说的第一句话。 上周接诊的年轻妈妈小璐，抱着三个月大的宝宝冲进诊室时，双手红肿脱皮，指甲缝里还藏着抓挠的血痕。她试过网红湿疹膏、戒掉海鲜辣椒、甚至停了母乳，湿疹却越闹越凶。其实，哺乳期手上湿疹像一场“免疫系统的青春期叛逆”...[详细]
健康资讯2025-12-18
- 哺乳期妈妈面部出湿疹能根治吗
哺乳期妈妈面部湿疹临床治愈不难，但“根治”需要结合病因长期管理 ——简单说，只要找对诱因、用对方法，大部分妈妈能在哺乳期结束后摆脱湿疹困扰，但如果不注意预防，它可能会在免疫力波动时悄悄复发。 我见过不少新手妈妈刚出月子就抱着宝宝来皮肤科，脸上红一块痒一块，连护肤品都不敢涂。其实哺乳期湿疹的“根”往往藏在细节里：激素水平骤降让皮肤屏障变脆弱，熬夜喂奶导致免疫力下降，甚至宝宝的口水蹭到脸上...[详细]
健康资讯2025-12-18
- 哺乳期妈妈面部偶尔起湿疹能根治吗
哺乳期妈妈面部偶尔起湿疹能根治吗？这个问题的答案藏在皮肤与免疫系统的微妙平衡里。当湿疹在哺乳期反复出现时，很多妈妈会陷入"治标"与"治本"的困惑中，其实关键在于理解湿疹的本质——它不是简单的皮肤问题，而是身体内部免疫系统发出的警报信号。 湿疹的"警报系统"原理 想象一下你的皮肤是家里的安保系统，平时处于低功耗待机状态。当哺乳期激素波动、睡眠不足或情绪压力袭来时，这个系统就会误判风险...[详细]
健康资讯2025-12-18
- 哺乳期妈妈面部容易长湿疹能根治吗
“能，但‘根治’这个词可能需要我们重新理解。”作为一位曾帮助超百位哺乳期妈妈管理皮肤问题的专业人士，我想先给你这颗定心丸。哺乳期面部湿疹更像是一场需要耐心与策略的“皮肤维稳战”，而非一劳永逸的歼灭战。我见过太多妈妈因为追求“彻底根治”而陷入焦虑，反而忽略了科学管理带来的长期稳定。 一、为什么湿疹总在哺乳期找上门？ 想象一下，你的皮肤就像一道防盗门，平时紧紧守护着内部水分和健康...[详细]
健康资讯2025-12-18
- 哺乳期妈妈面部出现湿疹能根治吗
哺乳期妈妈面部出现的湿疹很难“永久根治”，但通过科学护理和规范治疗，完全可以实现长期缓解，甚至在哺乳期结束后不再复发 ——这是很多新手妈妈最想知道的答案。毕竟看着镜子里泛红、瘙痒的脸颊，再想到怀里的宝宝，既担心影响喂奶，又怕湿疹反复折腾自己。 其实哺乳期面部湿疹的“根治难”，和这个特殊阶段的身体变化直接相关。怀孕时体内激素水平的剧烈波动还没完全平稳，哺乳期熬夜喂奶、睡眠不足会让免疫力暂时下降...[详细]
健康资讯2025-12-18
- 31岁空腹血糖18.2是怎么回事
31岁空腹血糖18.2是怎么回事？医生为你详细解读 空腹血糖18.2 mmol/L，这个数字听起来可能让人心头一紧。如果这是你的体检结果，或者你身边有人遇到这种情况，先别慌，但一定要重视——这已经远远超出了正常范围，甚至可能意味着糖尿病的急性并发症风险。 空腹血糖18.2，到底有多严重？ 正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，而18.2已经是一个极高的数值...[详细]
健康资讯2025-12-18