肚子咕咕响不用愁，这几个方法帮你搞定！

有家健康网 2025-04-01阅读量：9749

肚子咕咕响，医学上称为肠鸣音，可通过调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪、药物治疗、及时就医等方法改善。

1. 调整饮食习惯：肚子咕咕响可能和饮食习惯有关。应避免食用过多易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，要做到少食多餐，避免暴饮暴食，尽量细嚼慢咽，这样有助于减轻肠胃负担，减少气体产生，从而缓解肚子咕咕响的症状。此外，要**饮食规律，定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。

2. 改善生活方式：日常生活中，要注意腹部保暖，根据天气变化及时增添衣物，防止腹部着凉。可适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动能够促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，帮助消化，减少肠鸣音的出现。还要养成良好的排便习惯，每天定时排便，保持大便通畅。

3. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪状态下，会影响肠胃的正常功能，导致肚子咕咕响。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以调节情绪，改善肠胃功能。

4. 药物治疗：如果肚子咕咕响是由消化不良引起的，可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等药物，促进消化。若是肠道菌群失调导致的，可服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌，调节肠道菌群。若存在胃肠动力不足的情况，可使用莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等药物，增强胃肠动力。

5. 及时就医：若肚子咕咕响的症状持续不缓解，或伴有腹痛、腹泻、呕吐、发热等其他不适症状，可能是患有肠胃炎、肠梗阻等疾病，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如血常规、大便常规、胃肠镜等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。

肚子咕咕响虽然常见，但也可能是身体发出的健康信号。通过调整饮食习惯、改善生活方式、调节情绪、合理使用药物以及及时就医等方法，通常可以有效缓解症状。若症状持续或加重，务必及时寻求专业医疗帮助。