睡不好觉容易长胖

有家健康网 2025-04-01阅读量：1149

睡不好觉确实容易长胖。

这是因为睡眠不足会影响身体的激素平衡，就好像一辆汽车的发动机出了故障，影响了整个运转系统。睡眠不好时，体内控制食欲的激素会紊乱，让人更容易感到饥饿，从而摄入过多的食物。而且，睡眠不足还会让身体的新陈代谢变慢，就像燃烧卡路里的火炉火力不足，消耗的能量减少，多余的能量就容易转化为脂肪堆积起来。

相关 QA： 1. 问：睡不好觉还会有其他什么危害？ 答：睡不好觉还可能导致免疫力下降，容易生病，也会影响人的情绪，使人变得焦虑、抑郁或者易怒。 2. 问：怎样才能改善睡眠？ 答：可以尝试保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，还可以通过适当的运动来帮助改善睡眠。 3. 问：每天睡多久算睡好了？ 答：对于成年人来说，一般 7 - 9 小时的睡眠是比较理想的，但每个人的需求可能会有所不同。