高血压200多不用怕，这3种方法帮你稳住！

有家健康网 2025-04-01阅读量：922

高血压血压达到200多毫米汞柱是比较危险的情况，可能会引发脑出血、急性心力衰竭等严重并发症。稳住血压可通过调整生活方式、合理使用降压药物、定期监测与管理等方法。

1. 调整生活方式：保持健康的饮食习惯，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9kg/m²之间；戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒；增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

2. 合理使用降压药物：常用的降压药物有利尿剂，如氢氯噻嗪、吲达帕胺等，通过促进排尿减少血容量来降低血压；β受体阻滞剂，如美托洛尔、比索洛尔等，可减慢心率、降低心肌耗氧量；钙通道阻滞剂，如硝苯地平、氨氯地平等，能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张降低血压；血管紧张素转换酶抑制剂，如卡托普利、依那普利等，可抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如氯沙坦、缬沙坦等，能阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合。具体用药需遵医嘱。

3. 定期监测与管理：定期测量血压，了解血压的波动情况，建议每天早晚各测量一次，并做好记录；遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药；保持良好的心态，避免精神紧张和焦虑，因为情绪波动也会影响血压；定期复诊，医生会根据血压控制情况调整治疗方案。

4. 注意休息：**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，每天应**7-8小时的睡眠时间。

5. 避免诱因：避免寒冷刺激，注意保暖；避免剧烈运动和突然改变体位，防止血压急剧波动。

高血压血压达到200多毫米汞柱时，需要引起足够的重视。通过调整生活方式、合理使用降压药物、定期监测与管理等方法，能有效稳住血压，降低并发症的发生风险。但在整个过程中，一定要严格遵医嘱进行治疗和管理。