2025年西藏林芝秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：9780

西藏林芝秋季的滋补食谱应当注重润燥养阴，以下是一些推荐的食谱及其做法：

山药核桃养发汤

• 主料：山药、黑豆、核桃
• 功效：健脾益气、补肾养血、改善发质
• 制作步骤：
  1. 山药去皮切段，黑豆小火慢炒至表皮开裂。
  2. 锅中加入猪骨、核桃仁、莲子、红枣大火煮沸，转小火熬制一小时。

五黑养发粥

• 主料：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚
• 功效：滋阴养血、促进头皮血液循环
• 制作要点：
  1. 黑豆、黑米提前浸泡4小时。
  2. 选用砂锅熬制，保持小火慢炖。
  3. 枸杞类食材最后3分钟加入粥品，七分熟最佳。

核桃黑豆饮

• 主料：核桃、花生、黑豆
• 功效：提供营养、改善体质
• 制作关键：
  1. 食材提前浸泡，水温控制在40度左右。
  2. 破壁机两次搅打更细腻，过滤时使用细密滤网。

黄精桑葚养生饮

• 主料：黄精、桑葚、山药
• 功效：养发、改善体质
• 烹制诀窍：
  1. 黄精片选购农家晒制。
  2. 山药去皮需戴手套，火候以小火慢炖为宜。
  3. 根据口味添加蜂蜜调味。

希望以上食谱能帮助您在西藏林芝度过一个健康、滋补的秋季。