2025年西藏山南夏季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：9808

夏至是二十四节气之一，标志着盛夏的来临。在西藏山南地区，夏至养生食谱不仅能够帮助我们适应高温气候，还能调养身体，保持健康。以下是一些推荐的夏至养生食谱：

夏至养生食谱推荐

• 苦瓜榨菜肉片汤：苦瓜250克、洗净，切片。榨菜50克，切丝。鲜猪肉250克，洗净切薄片。油盐适量。开汤食用佐饭。此方功能清心降火，生津止渴。
• 绿豆莲子汤配咸鸭蛋：绿豆150克，莲子200克，粳米300克，熬粥，配咸鸭蛋食用。此方功能健脾益气，清热泻火。
• 茯苓炖鸡：鸡肉500克（可以选择鸡胸肉或鸡腿肉，根据个人喜好）、茯苓50克（干品，需提前浸泡半小时至1小时）、枸杞10克、红枣5-6颗、生姜3片、清水适量、盐适量。
• 紫苏炒蛋：新鲜紫苏叶20克、鸡蛋3个，盐、胡椒粉各适量。

通过合理的饮食搭配和养生方法，我们可以在享受美食的同时，也照顾到身体的健康。希望这些食谱和建议能帮助您度过一个健康、舒适的夏至。