2025年西藏昌都秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：6627

很抱歉，目前提供的信息中并未涉及2025年西藏昌都秋季养生食谱。根据现有资料，以下是整理后的秋季养生食谱推荐，供参考：

一、经典滋补类

1. 栗子炖鸡汤

   • 材料：栗子（板栗）与鸡肉同炖，可加入枸杞、红枣增加营养。

   • 功效：补气养血，滋阴润燥，适合秋季干燥。

2. 银耳莲子汤

   • 材料：银耳、莲子、红枣，炖煮后加入冰糖。

   • 功效：滋阴润肺，清热解毒，缓解秋季燥热。

3. 人参当归汤

   • 材料：人参、当归、白术、茯苓等药材，隔水蒸煮。

   • 功效：补气养血，调经散寒，适合体质虚弱者。

二、润肺止咳类

1. 百合梨粥

   • 材料：鲜百合、酥梨、大米，加入冰糖煮粥。

     

   • 功效：润肺生津，清燥止咳，适合咳嗽痰多者。

2. 沙茶排骨南瓜煲

   • 材料：排骨、南瓜、沙茶酱，炖煮后加枸杞提鲜。

   • 功效：滋阴润肺，增强免疫力，适合秋季干燥。

3. 川贝南北杏煲猪肺

   • 材料：川贝、南北杏、猪肺，与蜜枣、老姜同煮。

   • 功效：润肺化痰，顺气止咳，适合肺燥咳嗽。

三、健脾益胃类

1. 山药雪梨猪肺汤

   • 材料：山药、雪梨、猪肺、陈皮，炖煮2小时。

   • 功效：润肺止咳，凉血祛瘀，对支气管炎有辅助。

2. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕、排骨、姜片，小火慢炖1.5小时。

   • 功效：补脾益胃，增强体质，适合秋季滋补。

3. 红枣山药糕

   

   • 材料：红枣、山药、糯米粉，蒸熟后制成糕点。

   • 功效：补血养颜，健脾益胃，适合体质虚弱者。

四、时令蔬果类

1. 苹果核桃沙拉

   • 材料：苹果、核桃、蜂蜜，清爽开胃。

   • 功效：促进消化，增强免疫力，适合秋季食用。

2. 萝卜牛尾汤

   • 材料：牛尾、萝卜、南姜，炖煮1小时。

   • 功效：补气益中，滋阴润燥，适合秋冬季。

3. 薄荷梨粥

   • 材料：薄荷、梨、大枣、小米，煮沸后食用。

   • 功效：疏散风热，润肺止咳，适合咽喉不适者。

五、药膳推荐

1. 枸杞子炖鸡

   • 材料：枸杞子、人参、当归、鸡肉，隔水蒸煮。

   • 功效：滋补肝肾，强身健体，适合肾虚体弱者。

2. 霸王花煲猪肘

   • 材料：霸王花、章鱼、猪肘，清炖后加盐调味。

   • 功效：清肺润燥，滋阴补血，适合秋季养颜。

以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步优化。