告别经期烦恼，试试喝枸杞水吧

有家健康网 2025-04-01阅读量：540

经期烦恼常见有腹痛、疲劳、气血不足、睡眠不佳、免疫力下降等，喝枸杞水对缓解这些问题有一定帮助。

1. 缓解腹痛：经期腹痛多因气血不畅，枸杞有一定的活血作用，能促进血液循环，在一定程度上减轻子宫痉挛，从而缓解经期腹痛症状。

2. 减轻疲劳：经期女性身体较为虚弱，容易感到疲劳。枸杞富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、铁、锌等，这些营养成分能为身体补充能量，提高身体的耐力，减轻疲劳感。

3. 补充气血：月经期间会流失一定量的血液，容易导致气血不足。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，有助于促进造血功能，增加血液中红细胞和血红蛋白的含量，改善气血不足的状况。

4. 改善睡眠：部分女性在经期会出现睡眠质量下降的问题。枸杞中的一些成分具有安神的作用，能够调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。

5. 提高免疫力：经期女性免疫力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭。枸杞中的多糖等成分可以增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

6. 调节内分泌：经期内分泌容易失调，枸杞对内分泌系统有一定的调节作用，有助于维持激素水平的平衡，使经期更加规律。

7. 滋养肌肤：月经期间皮肤状态可能变差，枸杞中的抗氧化物质如类胡萝卜素等，能清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤保持光滑细腻。

综上所述，喝枸杞水对于缓解经期常见的腹痛、疲劳、气血不足、睡眠不佳、免疫力下降等烦恼有诸多益处。不过，每个人的体质不同，效果可能存在差异。若经期烦恼较为严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。