杨桃VS其他水果，谁才是维生素之王

有家健康网 2025-04-01阅读量：3547

判断杨桃与其他水果谁是维生素之王，可从维生素C含量、维生素B族含量、维生素A含量、维生素E含量以及综合维生素种类丰富度等方面考量。

1. 维生素C含量：杨桃含有一定量的维生素C，不过在这方面，猕猴桃、橙子、草莓等水果表现更为突出。猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，橙子每100克含维生素C约33毫克，草莓每100克含维生素C约47毫克，而杨桃每100克含维生素C约7毫克，所以在维生素C含量上杨桃不占优势。

2. 维生素B族含量：杨桃中含有维生素B1、B2、B3等多种B族维生素。香蕉、葡萄、梨等水果也富含B族维生素。香蕉中维生素B6的含量较为丰富，有助于维持神经系统正常功能；葡萄中含有一定量的维生素B12，对造血功能有一定作用；梨中维生素B2能促进生长发育。杨桃在B族维生素方面与这些水果各有千秋。

3. 维生素A含量：杨桃含有少量的维生素A原，在转化为维生素A后能起到保护视力等作用。但芒果、杏子、哈密瓜等水果维生素A含量相对较高。芒果富含胡萝卜素，在人体内可转化为大量的维生素A，对眼睛健康和皮肤健康有益。

4. 维生素E含量：杨桃有一定的维生素E，具有抗氧化作用。坚果类水果如榛子、杏仁以及牛油果等维生素E含量较高。榛子中维生素E含量丰富，能有效对抗自由基，延缓衰老。

5. 综合维生素种类丰富度：杨桃含有多种维生素，种类较为丰富。不过苹果、柑橘等水果同样含有多种维生素，能为人体提供较为全面的营养。苹果含有维生素C、B族维生素、维生素K等，柑橘含有维生素C、B族维生素、维生素A等。

综上所述，杨桃和其他水果在维生素含量方面各有特点，很难简单判定谁是维生素之王。不同水果富含不同种类和含量的维生素，为**摄入全面的维生素，应均衡食用各种水果。