5种食物，助力缓解感冒全身发冷

有家健康网 2025-04-01阅读量：3541

感冒时全身发冷是常见症状，合理饮食有助于缓解。生姜、鸡汤、热粥、葱白、大蒜等食物可发挥一定作用。

1. 生姜：生姜性温，含有姜辣素等成分，能促进血液循环，帮助身体发热，从而缓解感冒引起的全身发冷症状。可将生姜切片煮水，趁热饮用，能使身体微微出汗，驱散寒气。此外，生姜还具有一定的抗菌消炎作用，对缓解感冒症状有益。

2. 鸡汤：鸡汤富含多种营养物质，如蛋白质、氨基酸等。这些营养成分易于人体吸收，能为身体补充能量，增强免疫力。而且鸡汤具有一定的温热效应，喝一碗热鸡汤可以让身体迅速暖和起来，减轻发冷的感觉。在制作鸡汤时，可适当加入一些蔬菜，增加营养的多样性。

3. 热粥：热粥容易消化，能快速为身体提供能量。尤其是小米粥、大米粥等，在感冒期间食用，既能温暖肠胃，又能补充水分。粥中的碳水化合物能转化为热量，缓解全身发冷的状况。还可在粥中加入红枣、桂圆等食材，增强滋补效果。

4. 葱白：葱白具有发汗解表、散寒通阳的功效。它含有挥发油等成分，能刺激身体出汗，帮助驱散风寒。可以将葱白切段，与其他食材一起煮水喝，对于缓解感冒初期的全身发冷症状有较好的效果。

5. 大蒜：大蒜具有抗菌、抗病毒的作用，能提高身体的抵抗力。其含有的大蒜素等成分，有助于抑制感冒病毒的生长和繁殖。食用大蒜可以促进血液循环，使身体发热，减轻发冷的不适。可以将大蒜切碎后加入菜肴中食用。

感冒全身发冷时，通过食用生姜、鸡汤、热粥、葱白、大蒜等食物，能在一定程度上缓解症状。但食物的作用有限，如果感冒症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，要注意休息，**充足的睡眠，以促进身体的恢复。