孕产期间双手发麻，怎样进行有效调理

有家健康网 2025-04-01阅读量：10

孕产期间双手发麻可通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式进行有效调理。

1. 调整姿势：孕产期间，孕妇身体负担加重，不良姿势易导致神经受压，引起双手发麻。应避免长时间保持同一姿势，如长时间低头、弯腰或手臂下垂。睡觉时可采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。工作或休息时，要保持正确坐姿和站姿，避免手臂过度伸展或弯曲。

2. 适当运动：适当运动能促进血液循环，缓解双手发麻症状。可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等运动。散步能增强腿部和脚部血液循环，减轻手部血液淤积；孕妇瑜伽中的一些伸展动作，可拉伸手臂和肩部肌肉，缓解神经受压；游泳能减轻身体重量对关节和神经的压力，促进全身血液循环。

3. 补充营养：孕产期间，身体对营养需求增加，缺乏某些营养素可能导致双手发麻。要**摄入足够的蛋白质、维生素B12、钙等营养素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素B12主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、鸡肉等；钙的来源有牛奶、豆制品、虾皮等。必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、碳酸钙等药物补充营养。

4. 物理治疗：物理治疗可改善局部血液循环，减轻神经水肿，缓解双手发麻症状。常见方法有热敷、按摩等。热敷可用热毛巾或热水袋敷在双手上，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次；按摩可由家人帮助进行，从手腕到手指轻轻按摩，促进血液循环。

5. 药物治疗：若双手发麻症状严重，经上述方法调理效果不佳，可在医生指导下使用药物治疗。如维生素B族药物可营养神经，改善神经功能；甲钴胺能促进神经髓鞘合成，修复受损神经；地巴唑可扩张血管，改善局部血液循环。但用药必须严格遵医嘱。

孕产期间双手发麻是常见现象，通过调整姿势、适当运动、补充营养、物理治疗和药物治疗等方法，通常可有效缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。