3种中医养生法，改善体温不到36度状况

有家健康网 2025-04-01阅读量：2316

体温不到36度可能由多种原因引起，如阳虚、气血不足等。可通过艾灸、中药调理、饮食调养这三种中医养生法来改善。艾灸能温通经络、散寒除湿；中药可根据不同体质辨证论治；饮食调养能补充气血、增强体质。

1. 艾灸：艾灸是一种传统的中医外治疗法，通过燃烧艾草产生温热刺激穴位，激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进新陈代谢，改善血液循环，达到温阳散寒的效果。常用的穴位有关元穴、气海穴、神阙穴、足三里穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经；神阙穴即肚脐，是人体生命*隐秘*关键的要害穴窍，艾灸神阙穴可健脾补气、和胃理肠；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等作用。

2. 中药调理：对于体温不到36度的情况，可根据不同的证型选用合适的中药。若为阳虚体质，可选用附子、干姜、肉桂等药物。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛；干姜可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮；肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。若为气血不足，可使用黄芪、党参、当归等。黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血；党参可健脾益肺、养血生津；当归能补血活血、调经止痛、润肠通便。需要注意的是，使用中药调理应在医生的指导下进行，根据个人体质和病情辨证用药。

3. 饮食调养：在饮食方面，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血等功效；桂圆能补益心脾、养血安神；红枣可补中益气、养血安神。此外，还可以适当食用一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，有助于促进血液循环，提高体温。生姜能解表散寒、温中止呕、温肺止咳；辣椒有温中散寒、开胃消食的作用。但食用辛辣食物要适量，以免刺激胃肠道。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进气血运行，增强体质，提高身体的抗寒能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强心肺功能，促进新陈代谢；八段锦能调理脏腑功能、疏通经络气血，具有强身健体的作用。

5. 生活起居：保持规律的生活作息，避免熬夜，**充足的睡眠。注意保暖，尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。

体温不到36度可通过艾灸、中药调理、饮食调养等中医养生法来改善。同时，结合适当的运动锻炼和良好的生活起居习惯，能更好地促进身体的恢复。但如果体温持续异常或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。