2025年广西秋季养生食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：824

很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年广西秋季滋补食谱的相关信息。根据现有资料，以下是整理后的秋季滋补食谱推荐，结合了广西地域特色与秋季养生需求：

一、药膳类推荐

1. 黑芝麻核桃羹

   • 材料：黑芝麻50克、核桃肉100克，炒香后研碎，加冰糖水淀粉勾芡食用。 - 功效：补肾润燥、健脑、乌发，适合秋季干燥易疲劳人群。

2. 银耳莲子羹

   • 材料：银耳20克、莲子50克、冰糖20克，炖煮后加淀粉勾芡。 - 功效：滋阴润燥、养心安神，适合阴虚火旺、失眠多梦者。

3. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归15克、生姜30克、羊肉100克，炖煮至肉质酥烂。 - 功效：温中散寒、补血活血，适合秋季手脚冰凉者。

4. 百合银耳雪梨汤

   

   • 材料：百合20克、银耳20克、雪梨1个，清炖后加冰糖。 - 功效：润肺生津、清心安神，适合秋季干燥咳嗽者。

二、养生茶饮

1. 枸杞菊花茶

   • 材料：枸杞10克、菊花5克，沸水冲泡后饮用。 - 功效：明目润燥、平抑肝阳，适合长期用眼或肝火旺盛者。

2. 生姜红糖茶

   • 材料：生姜30克、红糖30克，煮水代茶饮。 - 功效：驱寒暖胃、活血化瘀，适合秋季早晚饮用。

三、日常食疗

1. 润肤止痒粥

   • 材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗，糙米1杯。 - 功效：补血养肝、滋阴润燥，适合皮肤干燥瘙痒者。

2. 蒸南瓜

   • 材料：南瓜500克，蒸熟后食用。 - 功效：清热润肺、补中益气，适合秋季燥热体质。

四、注意事项

• 秋季宜少食辛辣、生冷食物，如辣椒、生姜等，以免助燥伤津。

• 药膳需根据个人体质调整药材用量，建议咨询中医师。

• 每日保证充足睡眠，配合情绪调节，达到身心平衡。

以上食谱可根据季节变化和个人体质灵活调整，建议优先选择当季食材以增强滋补效果。