别再乱猜！拉肚子喝酸奶的真相在这里

有家健康网 2025-04-01阅读量：7787

拉肚子喝酸奶存在诸多方面的真相，包括酸奶含益生菌可调节肠道菌群、含蛋白质能补充营养、部分人不耐受喝酸奶会加重腹泻、空腹喝酸奶不利恢复、喝常温酸奶更合适等。

1. 酸奶含益生菌可调节肠道菌群：酸奶中通常含有乳酸菌等益生菌，这些益生菌有助于抑制肠道内有害菌的生长和繁殖，重新建立肠道的微生态平衡。当肠道菌群失调导致拉肚子时，适当饮用酸奶能在一定程度上改善这种状况，促进肠道功能的恢复。

2. 酸奶含蛋白质能补充营养：酸奶富含蛋白质、钙等营养成分。拉肚子会导致身体丢失大量的水分和营养物质，饮用酸奶可以为身体补充一定的营养，维持身体的正常代谢和生理功能，有助于增强身体的抵抗力。

3. 部分人不耐受喝酸奶会加重腹泻：有些人存在乳糖不耐受的情况，酸奶中含有乳糖，这类人群饮用后，肠道无法完全消化乳糖，会导致肠道渗透压改变，吸引更多水分进入肠道，从而加重腹泻症状。此外，对牛奶蛋白过敏的人，喝酸奶也可能引发过敏反应，进一步加重肠道不适。

4. 空腹喝酸奶不利恢复：空腹时，胃内的酸度较高，会影响酸奶中益生菌的活性。而且空腹状态下，酸奶在胃肠道通过的速度较快，益生菌不能充分发挥调节肠道菌群的作用，不利于拉肚子症状的缓解。

5. 喝常温酸奶更合适：拉肚子时，肠道较为敏感，过冷的食物会刺激肠道，导致肠道蠕动加快，从而加重腹泻。所以，应该选择常温的酸奶饮用，避免从冰箱里拿出来直接喝。

拉肚子时是否能喝酸奶需要综合多方面因素考虑。酸奶中的益生菌和营养成分对肠道健康有益，但部分人群可能不适合饮用，同时饮用的方式也很重要。在拉肚子期间，要根据自身情况合理选择是否饮用酸奶，若拉肚子症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊。